Fisioterapeuta dá dicas de saúde para quem vai encarar a festa no interior
Em Minas Gerais, todo mundo sabe, tem Carnaval do bom, mas também, tem muitas ladeiras, com as famosas calçadas de pedra e, neste ano, ainda há previsão de caírem pancadas de chuva no período da folia. Ou seja, um cenário ideal para gerar lesões e ataque ao sistema imunológico de quem vai aproveitar a festa.
Pensando em driblar isso, a fisioterapeuta, preceptora e docente do curso de Fisioterapia Faculdade Una Itabira, Cléucia Procópio, faz alguns alertas que são úteis para foliões de todas as idades. A Una integra o Ecossistema Ânima de educação.
1 – Cuidado com as lesões
É comum que foliões escorreguem nas ruas devido ao tipo de calçamento. As consequências destes acidentes podem ser processos inflamatórios musculares e articulares, caracterizados por dor, rubor, calor, edema (inchaço), até mesmo, processos mais complexos como fraturas e necessidade de hospitalização. Para evitar tudo isso, reforce a atenção para a escolha de sapatos adequados, que sejam antiderrapantes, confortáveis, fechados ou de tiras, mas desde que prendam aos tornozelos. A professora da Una Itabira aconselha ainda que sejam evitados os sapatos com plataformas altas, no intuito de evitar as entorses de tornozelo.
2 – Cuide do condicionamento físico
O ideal é que o nosso organismo seja preparado neste sentido bem antes do período de carnaval. Estar preparado fisicamente é trazer para a nossa vida hábitos saudáveis como: exercitar-se regularmente, alimentar-se melhor, aliviar o estresse. Ou seja, é importante ser “fisicamente ativo”, especialmente, mantendo os joelhos e panturrilhas com boa musculatura para encarar as ladeiras. “Para ser um bom folião nas cidades históricas, haja coração para subir e descer tantas ladeiras, acompanhar tantos bloquinhos e ainda ficar muito tempo em pé”, acrescenta a professora da Una Itabira.
3 – Cuidado com a criançada
Os cuidados com as crianças devem ser redobrados. Primeiramente, escolha blocos voltados para o público infantil. Use protetores solares infantis, escolha roupas claras e confortáveis, bonezinhos e evite ficar com as crianças expostas ao sol. Mantenha os pequenos – e vocês também, pais e responsáveis! – bem alimentados com refeições leves, frutas, sucos e bastante água. “E um alerta: criança dorme e acorda cedo”, lembra a fisioterapeuta Cléucia Procópio. Afinal, virar a noite na folia é programa para adultos. “Portanto, durmam bem para aproveitarem o dia com mais disposição”.
4 – Olha a chuva!
Há previsão de pancadas de chuvas no período, por isso, é recomendado fazer a troca das roupas molhadas e tomar um banho morno para manter a temperatura corporal. Dessa maneira, o sistema imunológico dos foliões fica preservado, o que impede de algumas doenças virais como gripes, resfriados e pneumonias.
